The work is done

Träning 2011-05-28 10:04:18
Kommentera - 0 st

Godmorgon lördag! idag har jag hunnit tvätta, gå en powerwalk, styrketränat, duschat och ätit frukost innan 10. Har en härlig känsla i kroppen just nu efter att ha pumpat ut en massa energi så här tidigt på dagen.

Idag har jag planerat att ta mig in till stan för att titta på Stockholm Marathon då vi har en vän som har ställt upp och ska springa. Men om det börar regna blir nog min vistelse kortvarig. Då får jag nog söka skydd i någon eller några trevliga affärer.

No slackin' around

Träning 2011-05-21 08:19:57
Kommentera - 1 st

Godmorgon soliga lördag! Idag var det super härligt att gå upp tidigt när värdet visar sin bästa sida igen. Även fast klockan bara var 8 när jag steg upp så är jag full av energi.
Har tänkt att tömma lite depåer på löpbandet om ca 45 minuter då gymmet öppnar. Vill se hur pass bra jag pallar av att ge ett 5 kilometers lopp innan jag faktiskt springer det på tisdag. För det smäller det och jag ska springa Vårruset. Ska bli så kul!

Men innan jag far till gymmet så måste jag pumpa in nya bra löplåtar i iPoden. Annars får jag inte mina kickar av extra energi när det börjar tryta.

Oh, the pain...

Träning 2011-05-18 06:04:15
Kommentera - 0 st

I dagarna två har jag gått omkring med träningsvärken från helvetet. Jag har knappt kunna ta normala steg och för att inte tala om smärtan efter att jag suttit ner för länge.
Så igär när jag trodde att jag skulle kunna träna igen var det bara att lägga ner hela det projektet. Men precis som mina kloka vänner säger, om du har ont har du i alla fall tränat rätt. Det är alltid en bra tröst.
Idag känns det i alla fall som jag är återställd till mitt normala jag och då ska jag klämma in ett lite mer "snällare" pass. Men det är alltid så när jag tränara att jag inte kan vara så "snäll" utan ska det tränas då tränar jag all in. Lördag kommer dock att bli min sista träningsdag då jag känner att jag måste vara fit for fight till på tisdag då jag ska springa Vårruset.
Hoppas på bra väder för att springa i regn är ett av det värsta som finns. Lusten till att ta nästa steg försvinner på en bråkdels sekund. Håller tummarna för att allt går och blir super!

Runnin' in the rain

Träning 2011-05-15 11:16:45
Kommentera - 0 st

Godmorning sunday! Jag har redan hunnit med en liten powerwalk ner till posten och tillbaka i det hemska regnvädret. Var nästan genomvåt när jag välkom hem igen.
Så då tänker jag, why stop there! Så nu kör jag en killerpass här hemma så att jag blir helt blöt av svett. Lika bra att köra på när jag har pumpet kvar i kroppen.

Senare ska vi fara iväg på några ärenden som går i möblernas tecken. Bara för att vädret är dåligt ska det inte betyda att man måste sitta kvar hemma och häcka.



Early bird

Träning 2011-04-17 11:02:29
Kommentera - 0 st

Gormornin' sunday! Sitter precis och trycker i mig morgonens frukost. Och eftersom det är söndag unnar jag mig bröd och te med honung. Så gott när jag inte äter bröd de andra dagarna i veckan alls.
Har redan varit vaken ett atg och hunnit med att ta en löprunda på 6 kilometer denna morgon. Var så otroligt varmt i solen att det kändes mer som att det var 25 grader än 15 i spåret. Svetten ranns som bara den och det smärtade i hela kroppen, men så härligt det är att komma hem och känna att man klarat ett av sina mål.
Nu känns det en hel del lättare att kunna pressa ner min tid för 5 kilometer till Vårruset. WIIHOO!

Idag får vi se vad vi hittar på för bus. Mannen är just nu på gymmet och kör sin träning, så när han kommer hem får vi planera in något så att vi inte missar denna underbara vårdag.


På den här bilden var det 32 grader varmt i Rhodos. Längtar till den värmen!


Weekend

Träning 2011-04-16 09:24:30
Kommentera - 0 st

Gormorgon lördag! Har precis kommit hem från en powerwalk på 3,7 kilometer och det känns i kroppen kan jag säga. Fast bäst är det alltid att klämma in en löprunda eller powerwalk på morgonen, helst tidigt, innan frukost. Då känner jag att frukosten smakar bäst och dagen rullar på bättre.
Plus att det är väldigt skönt att vara ute tidigt för det finns inte många i vägen när man är ute och "rejsar".

Nu ska jag springa iväg till tvättstugan och hämta upp all bår rena tvätt, sen blir dethem och duscha och klämma i mig en stor frukost innan jag åker iväg för att hänga med mina föräldrar i det fina vädret.
Sen ikväll blir det bowling och middag med sötaste Sandra och hennes fästman "Biffen". Ska bli kul att se hur dålig jag är denna gång på bowling. Ner i rännan med klotet bara...

The thing about runing

Träning 2011-04-13 05:49:39
Kommentera - 0 st

Idag är jag inte lika seg som jag har varit det senaste mornar och det beror helt enklet på att det inte är soligt ute. Det låter bakvänt, men jag vaknar alltid så förbskat tidigt pga att det är så ljus. Sätter jag larmet till 07 så kan ni vara säkra på att jag börjar vakna till vid 06 redan. Not good! Sak försöka övertala mannen min att vi behöver en rullgardin i sovrummet för persinenerna räcker verkligen inte till för mig. Morr, morr...

Idag blir det löppass nummer tre i ordning. Ska som sagt springa Vårruset den 24 maj och då måste jag få upp flåset tills dess. I helgen klämde jag in 2 löprundor innan frukost och det kändes hur nice som helst. Jag fick inte rider att hurra för, men det kändes riktigt bra i benen. Så har en plan att köra intervaller i 2-3 veckor nu riktigt ordentligt för att verkligen bygga upp pulsen och mer styrka i benen. Hoppas på att kunna klämma in 5 km under 35 minuter i år. Alltid bra med en morot.

Let's start running

Träning 2011-04-03 20:05:07
Kommentera - 0 st

Jag har precis varit och anmäkt mig till årets första lopp vilket blir Vårruset den 24 maj. Så från och med imorgon börjar min träning mot en bra tid på det 5 kilometer som ska springas det loppet.
Det är alltid lika roligt varje år att ha dessa lopp att se fram emot och speciellt då jag är anmäld i en grupp med 5 andra tjejer från mitt jobb. Alla ska inte springa som jag, men det är just det som gör det hela så mycker roligare. Vi är alla där för att prestera det bästa på vår egna nivå och ha kul. Nu får vi bara hoppas på att vi får en lika fin dag att springa på som förra året.

Innan sommaren är äver ska jag hinna springa iFormloppet och Topploppet, så totalt blir det 15 tävlingskilometer. Wiihoo! Synd att vi inte får plats med ett löpband här hemma för då skulle jag bo på den varje dag. Men det betyder bara att SATS får fler besök av mig framöver.


My heart says yes, but my body says no no no....

Träning 2011-03-06 13:07:11
Kommentera - 0 st

Godmorgon söndag! Här har vi börjat dagen med att titta på Vasaloppet. Jag beundrar alla de männsikor som frivilligt ställer upp på att åka 90 kilometer skidor. Jag skulle aldrig i mitt liv ens kunna föreställa mig hur man känner sig när man har åkt i 4 timmar i sträck. Jag vet hur jag känner mig när jag sprungit alla mina lopp på bara 5 kilometer, jag är helt slut.
I skrivande stund sitter jag i soffan och är helt slut efter ett tufft cardio-pass här hemma. Och efter gårdagens pass på 20 minuter löpning, 60 minuter zumba och 25 minuter styrketräning är min kropp rätt så sluttränad. Men lika jobbigt som det är att pusha sig själv, så är den känslan jag har efteråt guld värd.
Imorgon ska jag testa på något nytt i träningsväg nämligen Afro. Ska bli superkul att testa se om det är lika roligt som Zumba. Hade tänkt att toppa morgondagens pass med lite löpning också.

Men nu är det vila fram tills nästa pass och ska se vad vi kan hitta på för kul att göra. Det börjar kurra i min mage just nu i alla fall så lunch står högst upp på min önskelista.

Moves those hips and sweat till you die

Träning 2011-02-26 09:07:52
Kommentera - 0 st

Godmorgon lördag! Här har jag börjat morgonen med en ordentligt frukost. Nu sitter jag och laddar i soffan för dagens grymma träningspass. Har planerat att första köra löpbandet i 15 minuter, sedan en timmes zumba på det och till slut ska jag nog köra ett ordentlig styrkepass för benen som avslut.
Förra veckan så pressade även in en powerwalk på vägen hem från gymmet på 45 minuter, men då var så slutkörd resten av dagen att jag skippar det idag.

När jag väl har kommit hem ska jag ta mig in till stan för att botanisera bland böckerna på bok-rean. Jag har spanat in några godbitar och hoppas att de ännu finns kvar. Sedan blir det till att handla lite till kvällens middag och sedan se vad kvällens Melodifestival har att erbjuda. Undrar om det är läget att stsa lite pengar på vem som vinner? Då blir det lite roligare att titta på hela grejen också. Annars finns det nog risk att vi väljer att plöja avsnitt av "Solsidan" istället.

Keep on, keepin' on

Träning 2011-01-19 17:02:05
Kommentera - 0 st

Här rullar veckan på med stromsteg känns det som. Härligt! Inget känns bättre än att inte behöva sitta räkna timmarna på jobbet och känna att alla visare fastnat i tuggummi.

Igår testade jag för frösta gången på passet Bodyattack(fick följa med Mattias till hans gym för ett prova-på-pass) och det kändes i kroppen i dag kan jag säga. Hujeda mig vilket tempo det är och jag kan bara ana vilket flås man kan uppnå efter att tittat in där ett tio-tal gånger. Ska ta och se om mitt gym här på ön har det passet en läglig tidpå dygnet så jag kan gå flera gånger.
Idag hade jag tänkt att tesat Shape passet, men eftersom min tränings-dvd äntligen har behagat att komma så vill jag mer än gärna stanna hemma och testa hur det är. Borde få samma reslutati träningsväg här på vardagsrums golvet som i en svettig gymsal. Hoppas jag på i alla fall. Och eftersom amerikanare gillar att lova guld och gröna skogar så ger denna dvd "visible resluts in 10 workouts guaranteed". Vi får väl se vad som händer med kroppen min. Utvärdering utlovas.

Nu ska jag ta och stänga persienerna och dra på min mumdering och börja svettas som en galning. Härlig onsdag med andra ord!

Best thing's in life are free

Träning 2011-01-16 11:15:47
Kommentera - 1 st

Godmorgon söndag! Idag har jag kickat igång morgonen med att städa upp efter vår virvelvind till katt som tycker att blomkrukor med innehåll ska helst ligga på golvet och inte på fönsterbrädet. Härliga grejer!
Efter att städpatrullen kommit förbi (jag iform av kvast och sopskyffel) tog jag och fixade iordning frukost. Strax ska jag ta och få svetten och lacka genom att köra mitt styrketräningspass.
Har tagit mig i skinnet och bokat in mig på tre pass på gymmet nästa vecka. Ska ta och testa zumba, danceaerobic och shape och hoppas på att någon av dem ger mig en riktigt kick att forsätta gå på flera pass. Ska även med min kära fästamn på hans gym och få testa på bodyattack i veckan, om det finns några platser lediga där. Så jag komer väl vara helt slutkörd när det väl blir söndag igen.


Pumpin' it

Träning 2011-01-12 17:39:21
Kommentera - 2 st

Denna vecka har verkligen satt manken till att vara noga med min kostplan och träning och det känns toppen.  Det går toppen med maten då jag för en slags "matdagbok" över allt jag konsumerar och jag är brutalt ärlig med mig själv. Och hittills har jag hållit mig på banan. Jag unnar mig själv saker också, för annars så skulle jag inte palla med, men det är med måtta och på bestämda dagar.
Samtidigt går det grymt bra med träningen och jag känner att jag har hittat ett bra flow i det hela. Det känns toppen då det nästan alltid är kämpigast med just träningsbiten.
Jag hoppas innerligt att jag kan nå mitt mål som jag satt upp till maj och jag kommer göra mitt yttersta för att nå det målet. Och när jag väl är det kommer jag vara ytterst stolt över mig själv, vilket jag är redan nu. Go me!

And squeez like there is no tomorrow

Träning 2011-01-08 15:27:49
Kommentera - 0 st

Då jag bestämt mig att komma i form ordentligt i år så har precis upptäckt den fina världen av tränings-dvd. Har redan två stycken hemma som jag fått med en träningstidning och jag är mäkta imponerad dem. Lika bra som att gå på pass på gymmet. Dock tycker jag att det är lite korta, då det ger en express träning på 17 minuter.
Så för att få lite mer variation på mina träningar så har jag idag investeriat i en ny skiva. Har sutit och gått igenom en massa olika och kollat på youtube som det inte fanns någon morgondag i flera timmar. Men till slut fastnade jag för The Firms's tränings-dvd:er. Finns en hel drös med olika varianter och det var svårt att välja en till att börja med. Efter mycket övervägnade blev det till slut "The Ultimate Fat Burning Workout" och jag hoppas den ger precis det reslutatet. Nu ska här banne mig fixas buns of steel...haha.


Crunch and hold

Träning 2011-01-07 17:54:58
Kommentera - 0 st

Precis hemkommen från jobbet och byte om snabbt och körde ett corepass som hette duga. Sprang in på Staduim innan jag kom hem för att få med mig en yogamatta hem. Det är A och O med bra stadga och mjukhet under ryggen och knäna så nu finns det i min ägo. Min mage och min rygg kommer inte vara snälla mot mig imorgon såsom mina ben är idag. Jag ser ut som en pensionär med ledproblem när jag ska sitta ner och gå i trappor. Men det är lika skönt med träningsvärk som det är en pina.

Nu ska jag strax hoppa in i duschen för att sedan vispa ihop lite middag. ikväll serveras det Chevrélax med matvete och grönsaker. Mumsfilibabba!

Broken

Träning 2010-10-20 19:13:58
Kommentera - 1 st

Min kropp är helt slut efter dagens hårda pass på gymmet. Benen är knappt hållbara efter ett tufft benpass. Nu ska denna kropp få bränsle i form av grillade kycklingben och matvete. Sen är det sängen som gäller för denna tös.

It's all down hill from here

Träning 2010-10-19 07:01:25
Kommentera - 0 st

Och så var det tisdag. Den jobbigaste dagen på veckan är förbi och nu är det bara utförsbacke hela vägen till fredag. veckorna blir väldigt mycket lättare om man har det tankesättet i bakhuvudet. I alla fall enligt mig.

Idag får jag så äntligen min välförtjänta vilodag efter 4 dagars träning. Det behövs verkligen då mina ben bönar och ber mig att inte anstränga sig all för mycket just idag. Så idag blir det raka vägen hem från jobbet, men redan imorgon ska jag fara förbi svettstudion igen. Kan inte hålla mig borta allt för mycket inte. Jag kan verkligen intyga, efter 3 veckors intensiv träning, att det gör stor skillnad. Inte bara viktmässigt, utan också i humöret. Jag orkar mer och känner att jag har en hel drös med energi över, än vad jag hade innan jag började träna igen. Plus att man får en massa mer självförtroende och bättre självkänsla av när man klarat den där extra kilometern på löpbandet eller kunnat ta 5 kg mer i någon utav maskinerna. Jag känner i alla fall att jag överraskar mig själv varje dag på träningarna och det är underbart. Testa, så får du se vad jag snackar om...


Bild:Google


Checking of the list

Träning 2010-10-16 10:40:55
Kommentera - 2 st

Godmorgon lördag! Underbart med en solig och frisk dag. Känner bara att kroppen är full av energi. Och det ska jag verkligen ta vara på.
Först ut är den obligatoriska tvättningen som snart ska påbörjas. Sen när det är klart ska jag ta mig till gymmet och köra ett långt och hårt pass har jag bestämt. Förhoppningsvis är det lite halvtomt där ute så jag får en massa svängrum. När jag väl kommit hem ska det städas och sedan har jag bestämt mig för att testa att göra cupcakes i min nya muffinsform efter Leilas recept. Ska bli spännade att se om det blir som på bilderna i boken.

Nu måste jag sätta min iPod på laddning så att den orkar pumpa en massa skön musik under tide jag svettas som en galning och mina ben måste ta mig till tvättstugan under tiden.


Pump it pump it!

Träning 2010-10-13 18:45:12
Kommentera - 1 st

Nyss hemkommen från gymmet. Grymt pass fick jag till och mycket nöjd med dagens ansträningar i form av kondition och ryggövningar!
Snart vankas det middag i form av tackokyckling och en drös med min favorit, matvete! Har nu mera bytt all pasta, ris och potatis till denna lilla godsak. Testa vet ja! Glöm inte att köpa med en packe grönsaksbuljong, så smakar det så gott. Passar till alla slags rätter.

Nepp, nu har jag vilat ner kroppen så nu blir det en lång varm dusch innan min älskade kommer hem. So fresh and so clean som man säger.

Get your back into it

Träning 2010-10-06 19:39:47
Kommentera - 1 st

Idag kom jag inte in genom dörren här hemma förrens efter klockan 18.00, vilket betyder att jag redan då varit igång mer än 12 timmar! Galet vad kroppen orkar med.
Efter jobbdagens slut bar det av till gymmet i vanlig ordning och jag körde 35 minuter kondition och sedan 30 minuter rygg. Svetten rann som en fors i vanlig ordning och allting i kroppen värkte. Men fasiken vad skönt det var när man började ta stegen hemmåt efter passet. Kroppen tackar mig varje minut av den träningsvärk den har. I love it!

Nu hoppas jag på att min kära man kommer strax så att vi kan äta middag. Är vrålhungrig!


Tidigare inlägg